A nutricionista Sabrina Brochado dá dicas para enfrentar dias de sol e baixa humidade. Ela afirma que a água de coco é uma das maravilhas que traz vários benefícios para a pessoa, sendo importante aliada para enfrentar esse período de tempo seco. Abaixo, aprenda a fazer um suco detox.

Os dias estão cada vez mais secos. E de agora até outubro a situação tende a piorar. Estamos na transição do inverno para primavera e algumas pessoas se esquecem ou não dão muita importância para a hidratação, levando em consideração que, ainda, não temos aquele calorão. Aí fica o alerta da nutricionista: “A gente precisa ficar atento e cuidar bem da ingestão de líquidos saudáveis durante todos os dias do ano. Isso é fundamental para manter nosso organismo funcionando em dia e evitar alguns problemas de saúde”.

Sabrina Brochado fala que, para manter-se hidratada, é importante a pessoa consumir bastante água. Para aqueles que não tem esse costume, podem acrescentar folhinhas de hortelã, cascas de laranja ou limão para aromatizar a bebida. As garrafinhas térmicas são opção para você não se esquecer de tomar a água ao longo do dia.

Pessoas curtem o domingo debaixo de sol no Parque Municipal de Pouso Alegre (Foto: Magson Gomes/Terra do Mandu)

Outra fonte de hidratação são as frutas como laranja, melancia e melão. Entre as mais recomendadas está a água de coco, que traz vários benefícios para quem consome. “Além de saborosa e refrescante, a água de coco tem poucas calorias, baixo teor de sódio, é rica em potássio e outros eletrólitos ajudando no controle da pressão arterial e evitando a desidratação”, explica a nutricionista Sabrina Brochado.

A nutricionista conta que a água de coco também uma ótima alternativa para hidratar e repor minerais após atividade física. “Os eletrólitos presentes como magnésio e potássio reduzem o cansaço e diminuem o estresse”.

Sabrina Brochado conta outros benefícios da água de coco

• A água de coco também auxilia no emagrecimento, pois tem poucas calorias, é rica em nutrientes e diminui o apetite pelo alto teor de fibras. Além disso, é de fácil digestão, diminui refluxos e ajuda no controle do colesterol.
• Rica em antioxidantes, a água de coco também previne o envelhecimento e evita o aparecimento de células cancerígenas.
• Como é um ótimo diurético, ajuda no funcionamento dos rins e evita a formação de cálculos renais. Também usada para desintoxicação, sozinha ou misturada aos sucos verdes e detox, ajuda ainda mais na eliminação das toxinas do nosso organismo.

Suco detox com água de coco
Ingredientes:
2 copos de água de coco;
2 folhas de couve sem talo;
Suco de 3 laranjas;
1 maçã
Preparo:
Lave bem os ingredientes, pique as maçãs e bata no liquidificador com água de coco, as folhas do couve e o suco de laranja. Coe o suco e está pronto para ser saboreado!

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