Se você quiser ter qualidade de vida, prevenir doenças e fazer com que seu corpo funcione adequadamente respondendo a todas as funções, tenha uma alimentação saudável! A maneira com que lidamos com a comida influencia e muito no nosso comportamento, no nosso estilo de vida, e no funcionamento do nosso organismo.

Hoje em dia qualquer pessoa “sabe” o que é ter uma boa alimentação, já ouvi que comida sem glúten e sem lactose é saudável, tirar o carboidrato da dieta emagrece, fazer jejum intermitente faz perder peso… Quem disse isso para você? A vizinha? A amiga do trabalho? O colega da faculdade?  O programa na televisão?

A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado, vai muito além disso. A sua saúde está envolvida em tudo que você come, você é o que você come. Parece clichê, mas é a pura verdade.

Não é fazer dieta e sim se reeducar para que a sua alimentação vire um estilo de vida. Isso requer fazer escolhas de quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e sais minerais.

É importante verificar a qualidade dos alimentos para consumir produtos bons e que não façam mal à sua saúde.

Prefira alimentos naturais, leia o rótulo dos produtos, diminua o sal da comida, diminua o açúcar, não consuma tantos alimentos industrializados (são cheios de conservantes, corantes, e agrotóxicos), capriche na escolha dos seus alimentos.

Alimentação saudável é equilíbrio, é qualidade de vida. Procure um profissional nutricionista que poderá te ajudar com as suas particularidades.

*Nutricionista Déborah Dias – CRN: 19167/P (Sócia proprietária da empresa Na cozinha segurança de alimentos)